睡觉养生小窍门

1. 早睡早起有好处

每个人都知道早睡对身体好。但你知道吗？睡觉的时间和方法也很重要，今天我们来看看如何通过睡觉达到养生保健的效果。

2. 11点-1点养胆

晚上11点到次日凌晨1点是中医所说的“子时”，这是养护胆脏的好时间。如果你不在这个时间睡觉，胆脏容易出问题，特别是女生，可能会导致皮肤问题，如暗淡无光、干燥等。所以，所谓的“美容觉”其实就是指这个时间段的睡眠。

3. 1点-3点护肝

凌晨1点到3点是“丑时”，是肝脏需要休息的时间。肝脏是“沉默的器官”，没有痛觉神经，所以很容易被忽视。如果不在这个时间段睡觉，可能会导致眼部问题和脾气暴躁。特别是经常用电脑的人和小朋友，更需要在这个时间段熟睡。

4. 3点-5点补肺

凌晨3点到5点是补肺的好时间。肺的健康影响我们的呼吸和讲话。如果在这个时间段熟睡，第二天气色会红润，说话有力气。否则，脸色苍白，说话无力。

5. 5点-7点排便好

凌晨5点到7点是大肠经最旺盛的时间，适合排便。如果你在这段时间醒来，可以先喝一杯温开水，伸个懒腰，再去排便。特别是便秘的朋友，这个时间排便有助于清除体内毒素。

总结

其实，睡觉并没有那么复杂，早睡早起绝对是好习惯。夜猫子们，不如从今天开始，放下手机，尝试早睡早起吧！

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